Description
Vous vous demandez si le CrossTraining est fait pour vous ? La réponse est oui, et ce livret e-book vous explique pourquoi et comment débuter !
Conçu par Tristan, Owner et Head Coach du Powerspot, « Le CrossTraining : Livret pour Débuter » est un guide essentiel qui s’adresse à tous – peu importe votre âge, votre niveau ou vos contraintes. Découvrez comment le CrossTraining vous permet de transformer votre corps et votre esprit avec une méthode prouvée, adaptable et accessible en une heure par jour maximum.
Plongez dans l’univers du CrossTraining : découvrez une discipline née en 2000 sous l’impulsion de Greg Glassman, qui mêle haltérophilie, gymnastique et cardio pour des résultats incomparables.
Ce livret, clair, concis, facile à comprendre, et fondé sur des références dignes de confiance, est l’introduction parfaite pour se lancer dans le CrossTraining.
Ce livret vous dévoile :
- Les fondamentaux : qu’est-ce que le CrossTraining ? Comment cette discipline combine des mouvements fonctionnels variés à haute intensité pour optimiser votre condition physique globale.
- Les bénéfices : gagnez en force, endurance, flexibilité, tout en réduisant stress et masse grasse. Renforcez votre confiance, votre discipline et votre sommeil grâce à une approche complète.
- Une méthode universelle : des adaptations pour tous, des seniors aux athlètes, avec des entraînements mesurables (temps, répétitions, poids) pour suivre vos progrès.
Ce que vous trouverez dans ce livret :
- Histoire et concepts : de ses origines avec les forces de l’ordre à son essor mondial grand public, comprenez pourquoi ce sport est unique.
- Les 4 modèles du fitness : des 10 habiletés physiques (force, agilité, équilibre…) au continuum maladie/bien-être/fitness, apprenez les fondements théoriques du CrossTraining.
- Programmation pratique : comprenez les différentes dimensions qui constituent un athlète complet et choisissez une fréquence et des modalités d’entraînement qui correspondent à vos besoins.
- Répertoire des mouvements : des push-up au snatch, en passant par le burpee et le wall-ball, maîtrisez les bases avec une liste claire et structurée et des vidéos de démonstration pour chaque mouvement.
- Bonus vie saine : quelques conseils sur l’alimentation et l’importance du sommeil pour booster vos performances, et même des recommandations d’experts en nutrition et mindset.
Pourquoi acheter cet e-book ?
Basé sur le Guide d’entraînement CrossFit Level 1 et enrichi de références d’experts, ce livret de 19 pages est votre compagnon idéal pour :
- Débuter avec confiance, que vous soyez novice ou curieux.
- Vous préparer à tout, grâce à une approche anti-spécialisation qui renforce toutes vos capacités physiques.
- Intégrer une communauté et un esprit de camaraderie uniques.
Disponible en PDF, « Le CrossTraining : Livret pour Débuter » vous suit partout – à la box, à la maison ou en déplacement. Ne manquez pas cette chance d’améliorer votre santé, votre forme et votre résilience. Commencez votre transformation au Powerspot dès aujourd’hui !
